زنان نسبت به مردان به خواب بیشتری نیاز دارند

ساختن یک فهرست ذهنی از کارها و ساماندهی برنامههای روزانه توامان با آماده کردن صبحانه، پاسخ دادن به تلفن و چیدن میز.... انجام کارهای مختلف یک استعداد فوقالعاده در زنان است که متاسفانه همیشه باعث خستگی و ایجاد استرس میشود.

ویدوآل تصمیم گرفته تا نتایج مطالعهای را با شما درمیان بگذارد که در آن درباره میزان خواب مورد نیاز زنان برای اینکه همیشه سالم و سرحال باشند و کارهایشان را به خوبی انجام دهند بحث شده است.

پژوهشگران در دانشگاه Loughborough در انگلستان دریافتهاند که هر چه شما بیشتر از مغزتان در طول روز استفاده کنید، بیشتر نیاز به خواب و استراحت خواهید داشت. نتایج این مطالعه نشان میدهد که مغز زنان کارهای پیچیدهتری نسبت به مردان انجام میدهد چراکه آنها افرادی چندکارهاند (multitask: به معنی افرادی که میتوانند چند کار مختلف را همزمان یا به ترتیب انجام دهند).

پروفسور جیم هورن، نویسنده این مقاله میگوید: «مغز زنان نسبت به مردان پیچیدهتر است، بنابراین به خواب بیشتری نیاز دارند». به طور متوسط افراد بزرگسال برای رفع خستگی فعالیتهایی که در طول روز انجام میدهند، نیاز به ۶ تا ۸ ساعت خواب دارند. زنان نسبت به مردان فقط به ۲۰ دقیقه خواب بیشتر برای بازیابی مغز خود نیاز دارند.

همچنین نتایج این پژوهش نشان میدهد تاثیرات منفی خواب ناکافی روی زنان بیشتر از مردان است که این تاثیرات منفی شامل مشکلات قلبیعروقی، دیابت، افسردگی، استرس و اضطراب است. هر چه از شب میگذرد، خواب زنان نسبت به مردان سبکتر شده، راحتتر از خواب بیدار میشوند و به صداها حساسیت بیشتری نشان میدهند. با ۲۰ دقیقه خواب بیشتر نسبت به میانگین و استراحت مناسب راندمان زنها بیشتر شده و کارهایشان را با کیفیت بهتری انجام میدهند.